건초염 증상 및 치료 방법 – 보호대, 파스, 찜질, 주사, 수술까지!

손목이나 발목이 욱신거리고 움직일 때마다 통증이 느껴진다면 건초염을 의심해볼 수 있습니다.

 

특히 손목을 자주 사용하는 직장인이나 운동선수, 주부들에게 많이 발생하는 질환으로 방치해두면 심각한 상황을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

이번 글에서는 건초염 증상, 원인, 치료법 등을 알아보고, 보호대, 파스, 주사, 수술 등 어떤 방법이 효과적인지 살펴보겠습니다.

 

 목차

1. 건초염이란?
2. 건초염 주요 증상 및 원인
3. 건초염 치료법 (보호대, 파스, 주사, 수술)
4. 건초염에 좋은 운동 및 스트레칭
5. 건초염 예방하는 생활 습관

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 건초염이란?

 

건초염은 힘줄을 감싸고 있는 건초(힘줄을 보호하는 막)에 염증이 생기는 질환입니다.

 

 

 

손목, 발목, 어깨 등 반복적인 움직임이 많은 관절 부위에서 주로 발생하며, 초기에는 가벼운 불편함이지만 방치하면 심한 통증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

손목 건초염(드퀘르벵 건초염)이 가장 흔하며, 스마트폰 사용, 반복적인 가사 노동, 운동 등의 영향으로 발생합니다.

 

 

 

2. 건초염 주요 증상 및 원인

 

 

건초염 증상

• 손목, 발목, 어깨 등에 찌릿하거나 둔한 통증 발생
• 해당 부위 부기 및 열감 동반
• 움직일 때 힘줄이 걸리는 듯한 느낌
• 심할 경우 손을 제대로 움직이기 어려움

 

건초염 원인

• 반복적인 손목 사용 (스마트폰, 키보드, 무거운 물건 들기 등)
• 잘못된 자세 (손목을 꺾거나 무리한 힘을 주는 습관)
• 손목 관절의 노화 (퇴행성 변화로 인해 힘줄이 약해짐)
• 염증 질환 (류마티스 관절염 등)

 

📌 건초염이 의심된다면?
초기에는 손목 보호대나 찜질로 관리할 수 있지만, 통증이 지속된다면 치료를 고려해야 합니다.

 

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3. 건초염 치료법 (보호대, 파스, 주사, 수술)

 

건초염이 의심 되고 초기단계에서는 의료용 손목 보호대를 착용하시거나 파스 및 온찜질을 고려해보실 수 있습니다. 이후 증상이 심각하면 병원에 방문해 스테로이드 주사 치료, 건초염 수술을 진행하셔야 합니다.

 

 

1) 손목 보호대 사용

건초염 초기에 손목 보호대를 착용하면 손목의 부담을 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

보호대는 장시간 착용하면 오히려 근육이 약해질 수 있으니 휴식할 때는 벗어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

2) 파스 및 온찜질

통증이 심할 때는 소염 진통 효과가 있는 파스를 붙이거나 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다.

 

단, 염증이 심한 초기에는 냉찜질이 더 효과적입니다.

 

 

 

3) 스테로이드 주사 치료

통증이 심하고 보호대나 파스로 효과가 없을 경우, 병원에서 스테로이드 주사 치료를 받을 수 있습니다.

 

주사는 염증을 빠르게 완화하지만, 반복적으로 맞으면 힘줄이 약해질 수 있어 신중해야 합니다.

 

 

4) 건초염 수술

비수술적 치료에도 증상이 심해지거나 재발하는 경우, 건초를 절개하는 수술을 고려해야 합니다.

 

수술 후에는 손목 재활 운동이 필수이며, 회복 기간은 약 4~6주 정도 소요됩니다.

 

 

 

4. 건초염에 좋은 운동 및 스트레칭

건초염은 손목이나 손가락을 과도하게 사용하여 힘줄을 감싸는 막에 염증이 생기는 질환입니다.

 

통증 완화와 기능 회복을 위해 꾸준한 스트레칭과 적절한 운동이 필수적입니다.

 

 

 

아래에 건초염 완화에 도움이 되는 운동 및 스트레칭 방법을 소개합니다.

 

 

손목 스트레칭

1. 손을 앞으로 뻗고, 반대 손으로 손가락을 천천히 당겨줍니다.
2. 손목을 위아래로 부드럽게 움직이며 이완합니다.

 

공 잡기 운동

1. 작은 공이나 수건을 손에 쥐고 살짝 힘을 줍니다.
2. 5초간 유지 후 힘을 빼고 반복합니다.

 

손목 회전 운동

1. 손목을 좌우로 천천히 돌려줍니다.
2. 하루 3~5회 반복하면 손목 근육을 강화하는 데 도움 됩니다.

 

📌 주의: 통증이 심할 경우 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 건초염 예방하는 생활 습관

 

건초염을 예방하려면 일상생활에서 몇 가지 습관을 실천하는 것이 중요합니다.

 

 

먼저, 손목을 과도하게 사용하는 것을 피하고, 키보드나 마우스를 사용할 때는 손목 받침대를 활용하여 손목에 가해지는 부담을 줄여야 합니다.

 

또한, 손목을 자주 스트레칭하여 긴장을 풀어주고, 손목에 부담을 줄 수 있는 무거운 물건을 드는 것은 최소화하는 것이 좋습니다.

 

💡 건초염은 초기에 관리하면 쉽게 호전될 수 있지만, 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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